美濃幸子 (SACHIKO MINO)ホームページ
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2006/10/
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1. 曼珠沙華 Lycoris
2. �麭惻邵参據〆邏�:山田耕筰 作詞:北原白秋 Kitahara Hakushu (1885 - 1942)  3 4 5 6 7 8 9 1. 川の流れのように 10 11 12 13 14 1. �鷁里Δ海箸狼Г襪海� 15 1. ゆるむこと 2. �鹹温�筋(ちょうようきん)�� 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 1. 次回オペラのお知らせ 26 1. ワクワク感 27 28 29 30 31
★PROFILE: ソプラノ歌手 美濃幸子 ...
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2006-10-15
_ [感性]ゆるむこと
社会人の水泳大会に出場しようと思っています。大会が近づき、日ごろの練習不足をなんとかしようと、今日は５時間も泳ぎました。やはり、普段そんなに泳がないので、ヘロヘロになってしまいました。当然のことながら、突然練習しても、急にはうまくならないものですね。反省しています。。
いろいろなスポーツをやっていると、ある共通点に気がつきます。丹田のところに中心をもってきて、その他のところは、「ゆるむこと」が大切だと感じています。体をやわらかく、しかも思い切って動かすことによって、運動を止めることなく、しなやかで力強い動きがてきます。
♪丹田♪(おへその少し下のところで、下腹の内部にあり、気力が集まるとされる所)
水泳の練習をしていて気がついたことですが、肩をいれて背中(背筋)で体を運ぶ動きは、声楽の発声法と同じだなぁと思いました。私は緊張したり自信がなかったりすると、体を硬くしてしまいます。そうすると動きもぎこちなくなってしまうので、「ゆるむこと」を課題としています。「ゆるむこと」は簡単なことのようですが、いざ“ゆるみ”ながらの動きは、容易ではありません。気持ちの中の恐怖心を取り除き、「もうどうなってもいい」くらいの開き直りが必要な時があります。また、おもいきって“ゆるませる”ためには、心に余裕をもって、「楽しむ」とそれがうまくいくような気がしています「身をまかせてゆるむこと」・・これは自分を信じていないと出来ないことです。自分の体を開放できた時は、気持ちいいでしょうね。水泳の北島康介選手がオリンピックで金メダルをとった時の言葉を思い出してしまいました。「チョー気持ちいい!」
_ �鹹温�筋(ちょうようきん)��
丹田まわりの筋肉である腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えると、バランス感覚を磨くのによいそうです。この筋肉は、運動においては非常に重要な位置を占める筋肉だと言われています。内臓のまわりについているため、鍛えにくいのですが、衰えにくい筋肉のようです。
骨盤と大腿骨をつなげて、いる筋肉で、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の３つを合わせて腸腰筋と呼びます。腰の部分から股関節を経て太ももにつながる大きな筋肉で股関節の動きをサポートしています。
- ちょうようきん ×47 / 腸腰筋 ×31 / ちょうよう筋 ×16 / 腸よう筋 ×8 / 腸腰筋 丹田 ×7 / キーワード不明 ×6 / 丹田 腸腰筋 ×5 / 股関節 緩む、丹田 ×3 / 股関節 ゆるむ ×3 / ちょうようきんを鍛える ×3 / ゆるむ ×3 / 発声 腸腰筋 ×3 / 声楽 筋肉 ×2 / 筋肉 ちょうようきん ×2 / ちょうよう 筋肉 ×2 / 腸骨筋 ゆる ×2 / 筋肉 ゆるむ ×2 / ゆるむこと ×2 / ちょう腰筋 ×2 / 腸腰筋と水泳 ×2 / 丹田強化 ×2 / 腸腰筋 ゆる ×1 / ちょうようきん 鍛える ×1 / 腸骨筋 鍛える 簡単 ×1 / 腸ようきん ×1 / 大ちょう筋 ×1 / 小腰筋 ×1 / 腸腰筋と丹田 ×1 / 腸腰筋 スキー ×1 / 腸腰筋 体がやわらかく ×1 / ちょうよう筋 鍛える ×1 / 腸腰筋 衰えにくい ×1 / 腸腰筋 を鍛えるとよいことは ×1 / 丹田 水泳 ×1 / 腸骨筋 ×1 / 水泳と腸腰筋 ×1 / 大腰筋小腰筋腸骨筋 ×1 / 腸腰筋を鍛える ×1 / 筋肉 ちょうよう筋 ×1 / しなやか 体 水泳 ×1 / 腸 丹田 ×1 / ちょう腰筋 鍛える ×1 / 筋肉 ゆるむ ゆるませる ×1 / 股関節の動き しなやか ×1 / 腸腰筋 水泳 ×1 / 腸がゆるむ ×1 / 腸腰筋 骨 股関節 ゆるむ ×1 / 丹田、腸腰筋 ×1 / 丹田 大腰筋OR腸腰筋 ×1 / 腸 ゆるむ ×1 / 丹田 大腰筋 ×1 / みのさちこ ×1 / 腰 緩ませる ×1 / 気力 丹田 ×1 / 大腰筋 発声 骨盤 ×1 / 筋 ゆるむ ×1 / 北島康介 背筋 ×1 / 大腰筋がゆるむ ×1 / 声楽 腸腰筋 ×1 / 腸腰筋 感覚 ×1 / 腸腰筋 鍛える ×1 / よう腰筋 ×1 / 大腰筋 ゆるむ ×1 / 腸様筋 緩む ×1 / 腸腰筋 画像 ×1 / ちょうようきん 筋肉 ×1 / 股関節 北島康介 ×1
北島康介がインタビューで「負けることは考えていない」といっていました。アスリート達のメンタルケアは大変なんだろうなと思います。
大脳で考えたことがそのまま体に指令として送られ体が動くので、いいイメージを持つことは重要だと思います。何事にも、“前向きな気持ち”と“やる気”が大切ですね。
「丹田」：私が「禅」に関わって３０年来のテーマです。結論的に言えることは、丹田強化は一本の帯（男性においては褌も・・・。）の活用で十分強くなります。「ゆるむこと」を課題にしてはいけない、というのが私の考え・・。丹田が強くなるにつれて体の他の部分が「ゆるむ」のです。「ゆるめる」のではない・・。強い丹田は一身における極度の緊張と他の部分の完全なリラックスというあい反したものの同時存在を可能にします。また、強い丹田は東洋でいう「無心」ということの発生原理であるともいえます。とりあえずです・・。詳しい解説が必要ならお答えしましょう。
森秀司さんへ 確かに丹田がゆるむのは、よくないと思います。丹田に中心をもってきて強化し、その他の部分をゆるませるように心がけています。しかし、なかなか丹田だけに力をいれることができません。どうしたら、習得できるのでしょうか。
もしよろしかったらヒントを教えていただけたら幸いです。